Si ets d’aquells que dius que no tens temps per preparar-te un tupper per l’endemà.... ara ja no tens excuses. Presentem l’amanida tupperista:
Es tracta de fer-se una amanida “in situ”, per menjar al tupper, amb ingredients que portem de casa. Aquesta amanida la preparem a “l’office” en 5 minuts, no cal cuinar res, ,tindrà un aport complert de nutrients i serà plat únic perquè portarà de tot. Al gràfic següent podeu veure de què es composa aquesta amanida (tres tipus de d’ingredients):

Ingredient 1: LA BASE de l’amanida seran els tomàquets. Els tallarem en bocins ben petits i de manera ràpida. Existeix una tècnica ninja, però això és una altre tema que us explicaré en un altre post.
Ingredient 2: LA CHICHA. Ho sento, jo no sóc vegetarià i a l’amanida hi tiro sempre animals o peixots. Li dóna consistència i evita que a mitja tarda et tornis a morir de gana. Principalment hi tiro peixos de llauna (en escabetx, en oli, en tomàquet, en salsa picant... aquí hi ha tot un univers per descobrir!!!). A més, podreu veure que tots els peixos que s’enumeren al gràfic són els denominats “blaus”, així que us anirà be pel sistema cardiovascular ja que les seves grasses no son saturades i porten omega peich. També hi tiro, de vegades, pernil salat o dolç. Si posem el pernil al micro 10 segons, es socarrimarà una miqueta i donarà un sabor més intens a l’amanida.
Ingredient 3: LESVITAMINES I LA FIBRA. Aquest apartat és el més creatiu. Aquí val tot. Qualsevol vegetal que t’agradi cru o de llauna. Jo he posat els que més he utilitzat al llarg d’aquests anys de consumidor d’amanides llampec, però es pot posar el que vulguis, no només vegetals, també productes làctics com el formatge o fruits secs. Els vegetals i les hortalisses que hi tirarem ens aportaran vitamines per estar guapos i forts i també fibra, amb el que potenciem el nostre hàbit lector d’etiquetes de xampús, sabons etc.
Per últim amanir de manera clàssica o com tu vulguis.
Cal tenir en compte que, en molts casos, el 66% dels ingredients de l’amanida venen en llauna o pot. Amb el que a principis de més fas un acopio d’aquests productes al súper (no es podreixen) per tenir sempre la possibilitat de fer-te una amanida al dia següent, sempre i quan tinguis tomàquets. Pensa en la utilitat que té això si ets un despistat gambitero i el teu cap tendeix al caos.
PD Tinc testimonis que durant 2 anys he menjat una amanida d’aquestes cada dia (bueno, menys quan anàvem al xino)